蹲厕半小时

却“颗粒无收”

您是否有这么的困扰？

今天为您推选的

4种蔬菜

号称自然的“通便妙手”

让您应付排便~

竹 笋

竹笋味甘而寒，入胃、大肠经。《本草求原》：“清热除痰，同肉多煮，益阴血。”《随息居饮食谱》记录:“甘凉，舒郁，降浊升清，开膈消痰。”竹笋降浊升清的功效，其实即是促进东说念主体当然排便的功效。

关于饱受便秘之苦的患者，不错尝试食用竹笋，或与肉炒，或炖汤，连用数日不错灵验地促进肠说念蠕动，从而形成较好的排便轨则。但由于竹笋其性偏凉，因此关于素体阳虚的便秘者，要慎用。

韭 菜

韭菜有“清肠草”好意思称。韭菜含有丰富的膳食纤维，属于高膳食纤维蔬菜。膳食纤维可促进肠说念蠕动，减少无益物资与肠壁的战役时辰，尤其在果胶吸水浸胀后成心于粪便排出，可古老便秘、直肠癌、痔疮及下肢静脉曲张。

由于韭菜性偏温热，凡阴虚内热或眼疾、疮疡肿毒者不宜食用。因其含有较多粗纤维，不易消化罗致，故胃肠说念有病及消化功能较差者，最佳少吃或不吃。另外，韭菜不宜与蜂蜜、菠菜、牛肉同食。

红薯叶

中医觉得，红薯叶味甘性平而微凉，有生润泽燥，lol外围投注健脾宽肠，养血止血，通乳通便，补中益气，祛火解毒等功能。老年东说念主大小便不利，可取些红薯叶素炒吃；日久熬夜上了火，可用红薯叶煮汤喝。

将小米熬成粥后，勿关火，将洗净的红薯叶撕碎入锅，放入少量食盐搅匀，再次煮开即可食用。此粥滑爽溢香，常食可改善肠胃功能，缓解便秘。

木 耳

黑木耳有“利五脏，宽肠胃”的功效，同样食用，能计帐肠胃。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种迥殊的植物胶原，这两种物资不错促进胃肠蠕动，幸免便秘。黑木耳中的胶质，可将残留在东说念主体消化系统内的灰尘杂质吸附集合，排出体外。

需要肃肃的是，木耳性味偏凉，脾胃虚寒的东说念主不宜多食凉拌木耳。此外，木耳等菌类时不宜万古辰泡发，否则易形成食材变质糜烂，食后会产生不良响应，以致危及生命。

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